Ilość porcji: 3 (około 900 ml)
Wielkość porcji: duża filiżanka (około 300 ml)
Czas przygotowania: 5 minut
Dostosowano teksturę nr 3 obrazu IDDSI*
Składniki:
– 2 szklanki mleka/mleka migdałowego/mleka sojowego (240 ml każda filiżanka)
– 2 łyżki surowego/migdałowego tahini,
– łyżka miodu/syropu klonowego/białego lub brązowego cukru,
– 2 dojrzałe banany,
– kubek truskawek/jagód/gruszek/melona/mango/dowolnego innego ulubionego owocu,
– 2 miarki proszku EasyWhey,
Sposób przygotowania:
Wszystkie owoce pokroić w średniej wielkości kostkę.
Owoce przełożyć do blendera.
Dodać pozostałe składniki i 2 miarki proszku Easy Whey.
Miksuj blenderem przez 1-2 minuty, aż masa będzie gładka.
Polecamy podawać na zimno!
Powstała konsystencja powinna łatwo przejść przez słomkę. Jeśli to konieczne,
rozcieńczyć z kolejną połową szklanki mleka. Aby uzyskać całkowicie gładką
konsystencję, zaleca się przetrzeć shake przez sitko.
Odpowiedni również dla osób cierpiących na zaburzenia połykania.
Wartości odżywcze:
| dla 1 szklanki mleka krowiego | dla całego przepisu | |
| Kalorie (energia) | 300 kcal | 900 kcal |
| Białka (gramy) | 16 | 48 |
| Błonnik pokarmowy (gramy) | 48 | 10 |
| Węglowodany (gramy) | 3.3 | 144 |
| Tłuszcze (gramy) | 7 | 21 |
